GAP
ACTIVIDADES >
Clase en la cual se realizan un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar estas tres zonas del cuerpo: Glúteos, Abdominales y Piernas. Con la práctica regular de estas sesiones, se consigue una mejora de la condición física en cuanto a fuerza y flexibilidad y una mejora en la estética corporal, obteniendo unos glúteos más tonificados, unos abdominales más fuertes y unas piernas más moldeadas.
Material:
Se emplea alguno ó varios de los siguientes:
- Colchoneta
- Step
- Barra y/o discos
- Mancuernas
- Gomas
- Tobilleras lastradas
Música:
Variada y motivadora, con un ritmo constante que permite marcar con facilidad la ejecución de los ejercicios.
Recomendaciones:
Ver recomendaciones generales.
Estructura:
CALENTAMIENTO: Se realiza durante los primeros 5-10' de la sesión mediante una serie de movimientos ligeros que preparan músculos y articulaciones para el trabajo posterior. También se puede realizar utilizando el Step con la ejecución de pasos muy básicos.
PARTE PRINCIPAL: Consta de diversos ejercicios localizados para el trabajo específico de glúteos, piernas y abdominales.
VUELTA A LA CALMA: Relajación y estiramientos, principalmente de los grupos musculares trabajados.
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